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Comer fuera de casa, Mi diario fitness 03

Comer fuera de Casa

La tentación de comer fuera de casa, es la prueba de fuego en los inicios.

La parte más difícil de llevar tu estilo de vida saludable, es cuando te toca enfrentarte a todas las tentaciones que hay para comer fuera de casa, en lo personal es una de las cosas más difíciles.

Pero vamos con el resumen de mi semana 3!

La evaluación…

Logré ejercitarme cada día, realice todas las comidas en casa y tome todos mis jugos verdes hasta el día viernes.

Sábado y domingo fue otra historia…

El Sábado fue mi día de descanso para los ejercicios, desayune un Smoothie Bowl, pero estuve casi 6 horas corridas sin comer por razones ajenas a mi voluntad, termine yendo a comer fuera de casa, almorzando muy tarde y comiendo un plato gigante de arroz chino con shop suey, peeero no comí mas nada hasta el otro día.

El Domingo me fui a entrenar en la mañana y luego a un brunch, mi novio hizo una parrilla o barbacoa (como le digan en su país), al final de la tarde y luego fui comerme un cupcake red velvet de postre.

Fue una buena semana, pero siento que hice más comidas trampas de las permitidas.

Del 1 al 10 me coloco un 7, sin juzgarme, solo que puedo hacerlo mejor.

Recomendaciones…

Al conversarlo con Jessica de @retando_tu_cuerpo, me dio los siguientes consejos:

  1. Elige un restaurante de carnes, comida japonesa, comida vegetariana, y comida de mar, esto te va encantar por que en la comida japonesa por ejemplo, existen variedades de verduras arroz blanco, y ni que decir la comida de mar, estilo vegetariano también es una excelente opción!
  2. Algo que funciona bastante bien es buscar el menú online, hoy en día es fácil chequear el menú del restaurante al que piensas ir, esto te lleva a pensar bien que te gustaría pedir, y te hace más consciente de las opciones que hay. 
  3. Comete un snack saludable antes, bebe un vaso con agua, alguna fruta, así no llegarás con demasiada hambre.
  4. Ojo con las bebidas, pide té helado pero sin azúcar, pide una agua mineral o una limonada, y puedes ponerle con un poco de stevia. 
  5. Una ensalada como entrada, elige lo simple, no es lo mismo unos nachos con crema queso y carne, que unos nachos con guacamole.
  6. Disfruta tu comida, come despacio, no hay prisa además que esto ayuda a saciarte mucho mejor. 
  7.  Si quieres un postre, compártelo, otra opción, es comerte una fruta al final como sandía, o piña melón o durazno! 

 Si decides comer poco saludable de vez en cuando, no estás haciendo nada malo.

Una comida poco saludable no arruinará tu estilo de vida, siempre y cuando te cuides un 90% del tiempo 

Metas de la Semana:

Continuar con mis ejercicios

Hacer solo una comida trampa

Continuar con la preparación de recetas saludables con ideas deliciosas como aquí!

Gracias por leer!

con Cariño.

Morella.

Morella Fuentes

Escrito por Morella Fuentes

1 comentario

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